תוספי תזונה לפוריות – הידעתם שב-40% מהמקרים של בעיות פוריות בקרב זוגות הבעיה היא אצל הגבר? הידעתם שבעיות אי פריון בקרב גברים נובעות בעיקר מבעיות הקשורות לאיכות הזרע? ועם כאלו עובדות ונתונים, זה הזמן לדעת הכול על סוגי המזונות שעשויים לשפר את איכות הזרע תוך מספר שבועות.
אי פריון בקרב גברים הוא מצב הקשור באופן
ישיר לאיכות הזרע, החל מצורת וגודל הזירעונים, דרך תנועתיות תאי הזרע ועד לכמות תאי הזרע. במקרים מסוימים, בעיות כאלו ואחרות הקשורות לאיכות הזרע, עשויות להיווצר על רקע פגם מולד ומקרים אחרים הבעיה נוצרת באופן הדרגתי עקב מחלות זיהומיות, רקע הורמונאלי וכדומה. במהלך העשורים האחרונים, חלה עלייה משמעותית במספר הגברים המתמודדים עם איכות זירעונים ירודה בכל אחת ממדינות העולם המערבי (כולל ישראל), כאשר לאורח החיים המודרני והתובעני השפעה ישירה לכך. במחקרים שונים שנערכו ברחבי העולם בנושא איכות הזרע בקרב גברים ממדינות המערב, נמצא כי בין השנים 1973 ל-2011 חלה ירידה של למעלה מ-52% בריכוז הזרע וירידה של למעלה מ-59% בספירת הזרע.
מה הם הגורמים לירידה באיכות הזרע במהלך העשורים האחרונים?
כל המחקרים בהם דווח על ירידה מתמשכת באיכות הזרע, קובעים כי הגורמים לכך הם אורח החיים המודרני והתובעני הכולל בין היתר חשיפה מוגברת לזיהום אוויר, חומרי הדברה וחומרים כימיים נוספים, מצבי לחץ וסטרס, עישון, וכמובן, תזונה לא נכונה ולא מאוזנת המהווה את אחד מהגורמים העיקריים לירידה באיכות הזרע. גורם נוסף שעולה לגביו סבירות לירידה באיכות הזרע בשנים האחרונות הוא שימוש במכשירים ניידים והימצאותם באזור החלציים. על פי ההנחה, הנחת טלפון סלולארי או כל מכשיר נייד אחר באזור החלציים עשוי להוביל לחימום אזור האשכים ומומלץ להימנע מכך.
שינוי קטן בתזונה – שיפור גדול באיכות הזרע תוספי תזונה לפוריות
במחקר שממצאיו הוצגו לפני מספר שנים בכנס בינלאומי של האיגוד האירופי לפוריות, נמצא קשר ישיר בין נטילת ויטמינים לשיפור פוריות הגבר. במחקר זה נבדקה קבוצה של 119 גברים בריאים בין הגילאים 18 ל-35, כאשר חלק מהנבדקים נדרשו לבצע שינוי קל בתזונה היומית שלהם וחלק מהנבדקים נדרשו לא לבצע כל שינוי בתזונה. ממצאי המחקר הוכיחו באופן חד משמעי כי הגברים בקבוצה שנדרשה לביצוע שינוי קל בתזונה, שיפרו את איכות הזרע שלהם. מחקר זה מתווסף למחקרים נוספים התומכים בתזונה עשירה בסוגי ויטמינים לשיפור פוריות הגבר, וביניהם:
• חומצת שומן – אומגה 3
• נוגדי חמצון
• ויטמינים מקבוצת B
• חומצה פולית
נטילת ויטמינים כתוסף תזונה ו/או מסוגי מזונות עתירים בוויטמינים הנ"ל, הן פעולות העשויות לשפר תוך מספר שבועות את איכות הזרע, ולכן, קיימת חשיבות רבה לשמירה על תזונה נכונה כאורח חיים בריא בכלל ובסמוך לתקופה בה אתם מצויים בטיפולי הפריה ו/או מנסים להיקלט להיריון טבעי.
אורח חיים בריא הוא פועל יוצא של פעילות ספורטיבית מתונה היכולה להתאים לכם, הימנעות מוחלטת מעישון וצריכה מוגברת של משקאות אלכוהוליים, וכמובן, הקפדה יתרה על תזונה נכונה והרגלי אכילה בריאים כגון: שעות מסודרות לאכילה, תפריט מאוזן הכולל בתוכו ויטמינים לשיפור פוריות הגבר, הפקדה יתרה על שילוב פירות וירקות עתירי ויטמינים כחלק מהתפריט היומי וכדומה.
במידה ואתם מתמודדים עם השמנה או עודף משקל (לפי הרצוי לגילכם וגובהכם), קיימת חשיבות רבה להיוועצות עם דיאטנית ואנשי מקצוע נוספים בתחום לצורך הרכבת תפריט מאוזן המשלב בתוכו את כל מרכיבי התזונה הנחוצים לכם, לרבות, ויטמינים לשיפור פוריות הגבר.
