כדי להסביר מהו Q10, נתחיל בהסבר הבא:
קו-אניזם הוא חומר פיזיולוגי המצוי כמעט בכל תא בגופנו, כאשר ריכוזים גבוהים שלו מצויים באיברים שונים בהם דרושים כמויות גבוהות של אנרגיה, וביניהם: המוח, הלב, הכבד, הכליות והלבלב. חומר זה הוא למעשה סוג של נוגד חמצון המשמש כזרז לתהליכי חילוף חומרים בגופנו, כאשר בין יתר תפקידיו העיקריים נכללים:
- הפקת אנרגיה מפחמימות ושומנים
- הגנה על מעטפת התאים וחומצות גרעין (DNA) בפני נזקים חמצניים העשויים להיווצר מרדיקלים חופשיים
- שמירה על תפקוד תקין של מערכת וכלי הדם
- מסייע לפעילות תקינה של מערכת העצבים והמערכת החיסונית
מספר מילים על אנזימים ו-קו אנזימים Q10
אנזימים הן למעשה מולקולות המצויות בגופנו שתפקידן לגרום לתהליכים כימיים בתאי גופנו להתרחש בכל רגע נתון. בהיעדר אנזימים, התגובה הכימית הנדרשת לתאים עושיה להתרחש בקצב איטי או לא מספק, וכאן נכנסים לתפקידם ה-קו אנזימים שהן למעשה מולקולות המסייעות לאנזימים לעבוד כמו שצריך ולזרז את התגובה הכימית הנדרשת.
קו אנזימים מיוצר אומנם בתאי הגוף, אך חשוב לציין שהוא מגיע ממקורות תזונתיים שבחלק מהם כמות מועטה של קו אנזימים ובחלק מהם כמות גבוהה. ברשימת המזונות בהם קיים ריכוז גבוה יותר של קו אנזימים ניתן למצוא מקורות מן החי כגון דגים ובשר (בעיקר זה המצוי באיברים פנימיים) ומקורות מן הצומח כגון: פולי סויה, ברוקולי, דגנים מלאים, אגוזים ועוד. בנוסף, ייצור של קו אנזימים מתאפשר באמצעות נטילת תוספי תזונה של ויטמינים ומינרלים חיוניים לגופינו, כגון, ויטמין B12, קואנזים Q10, ויטמין C ועוד.
חוסר ב- קו אנזימים
ייצור לקוי של קו אנזימים בגופנו עשוי להיווצר ממספר סיבות שכל אחת מהן מובילה למחסור ב- קו אנזימים, וביניהן:
- תזונה לקויה הכוללת תפריט יומי המבוסס על מזונות מעובדים בעיקר
- מחסור בוויטמינים חיוניים כגון: ויטמין C, ויטמין B12 ועוד
- פעילות גופנית מאמצת הגורמת לכך שגופנו עושה שימוש מוגבר ב-קו אנזימים בפרק זמן קצר וגורם למחסור לאחר שעות הפעילות
- מחלות שונות דוגמת: סרטן, סוכרת ואיידס הגורמות להימצאות רמות נמוכות של קו אנזימים בתאי הגוף
כמו כן, עלייה בגיל הכרונולוגי עשויה להוביל למחסור ב-קו אנזימים וזאת לצד מצבי סטרטס ונטילת תרופות מסוימות הגורמות לפגיעה בייצור קו אנזימים ובכך נוצר מחסור בגוף.
שימו לב – ייצור טבעי של קו אנזימים בגופנו הולך ופוחת מגיל 40 ואילך, ובמקרים מסוימים, הייצור הלקוי גורם למחסור ב- קו אנזימים העשוי להשפיע במידה ניכרת על רמת החיוניות ורמת האנרגיה ובאופן טבעי לחשוף את גופנו למחלות שונות.
בין יתר התסמינים למחסור ב-קו אנזימים נכללים: עייפות מוגברת ללא סיבה, חולשת שרירים וכאבי שרירים.
קו אנזימים Q10 כתוסף תזונה – מה חשוב לדעת?
קו אנזימים Q10 הינו תוסף תזונה נפוץ ופופולארי בו נהוג לעשות שימוש במחלות לב וכלי דם. בשנים האחרונות נמצאו עדויות קליניות ההופכות את התוסף כאמצעי יעיל לטיפול במחלות שונות הקשורות למערכת העצבית, לרבות, פרקינסון, מיגרנות וסוכרת. כמו כן, הוא נמצא יעיל למטרות טיפול בבעיות חניכיים, בתסמונת העייפות הכרונית ואפילו בבעיות שונות הקשורות לפוריות הגבר.
נטילת Q10 כתוסף תזונה מומלץ שתעשה במינונים יומיומיים של 60 עד 300 מ"ג וזאת בהתאם לסיבה בגינה החלטתם ליטול את התוסף מלכתחילה. חשוב לציין שנטילת התוסף מומלץ שתעשה במהלך שעות הערות וזאת על מנת להימנע מעלייה ברמת האנרגיה בשעות הלילה, דבר העשוי לפגוע באיכות השינה שלכם.
שימו לב – מינונים גבוהים יתר על המידה של קו אנזימים Q10 כתוסף תזונה עשויים להיות מלווים בתופעות לוואי כגון הקאות, בחילות וחוסר תיאבון ובמקרים אלו מומלץ להפחית את המינון ולפנות לקבלת ייעוץ רפואי.
